年貨團購推薦年貨團購排名第二街年菜單品任選兩樣只要888－好吃年菜訂購全台人氣熱銷年菜推薦

過年圍爐吧！最強年菜預購買１送１

話說瑜珈真的是女性的好朋友，不但可以舒展筋骨還能維持體態，其中最知名的姿勢之一莫過於「拜日式」，因為做起來輕鬆舒服，對減重也有效果，美國青少年偶

年節禮盒送什麼 2017年節禮盒

像麥莉希拉之前走鐘暴肥，就靠這招健康瘦下15公斤，回復青春氣色，而超模米蘭達柯爾也曾推薦過這方法喔！

「拜日式」其實是一系列的循環動作，共有10個動作，每個動作都要配合呼吸來進行，一系列的姿勢約5分鐘，不要過於急躁，慢慢調整自己的呼吸。

▲拜日式瑜珈動作。

▲傳麥莉希拉用拜日式瑜珈成功瘦身

過年禮品排行過年禮品推薦

>素食年菜做法高雄素食年菜推薦

。（圖／翻攝自by s，以下同）

花蓮好吃伴手禮台北好吃伴手禮

想知道更清楚也可參考以下影片，雖然部分動作有稍改變但呼吸部分仍相同喔！

首先將腳打開站直，之後將手往上伸展→背往後彎伸展(吸氣)→再將上身前屈彎向腿部(吐氣)→腳弓箭步下彎，頭盡量上揚向背彎曲(吸氣)→雙手稱地身體成錐形(吐氣)→再往前滑動伸展(吸氣)→雙手撐地將臀部抬高成錐形(吐氣)→腳弓箭步下彎，頭盡量上揚向背彎曲(吸氣)→再將上身前屈彎向腿部(吐氣)→背往後彎伸展(吸氣)便完成。

▲澳洲超模米蘭達柯爾也是瑜珈愛好者。

7-11開運年菜預購 7-11開運年菜

>素食餐廳年菜訂購屏東餐廳年菜訂購

麥莉希拉每天做3回，每一回做10分鐘，才用2個月就減下15公斤的體重，外觀也輕盈不少呢！更重要的是能夠讓身體健康瘦下來，日後也比較不容易復胖喔！

「拜日式」主要是刺激交感神經，有助於意識的覺醒，所以比起晚上在睡前做，其實它更適合在早上剛醒來的時候做，因為早上正好是在空腹的狀態

過年禮盒過年禮品 2017

，做拜日式會覺得更加舒服，且效果也會較好。

時尚中心／綜合報導

7-11開運年菜好吃嗎 7-11開運年菜目錄

?想看更多時尚資訊的分享，請加入《ET FASHION》粉絲團

年貨團購推薦年貨團購排名

年節禮盒推薦高雄台中年節禮盒推薦