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充足水分有助於確保身體器官和免疫系統能正常運作，預防局部感染和敗血症。如果你感覺

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渴了，就表示你要喝更多的水。但喝過量的水也可能是危險的，甚至會導致癲癇發作。如果你長時間在高溫或寒冷室外運動時，增加喝水量很重要。

1.做更多

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運動

8.與動物相處

這說起來容易，但做起來難！其實你不需要狂跑健身房，只要從生活細節開始改變就行，像是走更多路或騎自行車，爬樓梯而不是坐電梯，這樣堅持下來之後，效果就會很可觀。

花時間與動物相處，不但能讓你免除孤單寂寞，也是降血壓、緩解壓力的好方法之一。寵物們無條件的愛，能在你有困難時提供所需的支持，有助於緩解焦慮和抑鬱。



▲花時間與動物相處，是降血壓、緩解壓力的好方法之一。（圖／達志／示意圖）

冥想能讓你學習如何呼吸和放鬆，不僅可讓你感到更安全、自信和放鬆，定期冥想還能降低你的血壓，並改善心臟健康。

4.練習冥想

▲想在新的一年更健康、快樂？你可以試試以下9個方法。（圖／取自LibreStock網路）

你許下新年新希望了沒？每個人都希望自己在新的一年內，有個愉快開端，且健康地度過每一天。《富比士》雜誌（Forbes）健康專欄作家Robert Glatter提供以下9個人生必達目標，如果照著做，能讓自己活得更快樂、健康。

2017年決定戒菸吧！抽菸的人壽命比沒有抽菸的人壽命短大約10年。有研究顯示，40歲前戒菸的人預計壽命幾乎與從未

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吸菸的人一樣長，所以快戒掉抽菸吧！

5.減少熱量攝入

減少你平時食量的四分之一，並增加堅果、橄欖油、魚和全穀物的攝取，能增加你的肌肉。此外，減少高度加工食品的攝入量，取而代之魚類、火雞和雞的瘦肉，同時輔以有氧和耐力訓練，有助於穩定體重。

2.擁有更多睡眠

6.整理房間

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過多的紙、書和「垃圾」的存在與焦慮和抑鬱有關。別讓自己的屋子雜亂無章！清掉家裡那些沒有用處的東西，也可以考慮捐贈多餘的

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衣服、文件和其它不用的東西。

7.停

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止吸菸

睡眠能讓你的頭腦和身體保持最佳功能，有助於解決問題和保持警覺，且對於預防體重增加、抑鬱和焦慮也很重要，也是保持心臟、肌肉和

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關節保持良好狀態的關鍵。

生活中心／綜合報導

遠離手機吧！多跟朋友到公園散步或到樹林中健行。花點時間與人和自然重新相處，並且從手機或其它電子設備中定期解脫出來，能有助於減少焦慮。

9.喝足夠的

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水

3.重新接近自然

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